जी हां, ऐसे कई बीज होते हैं, जो कैल्शियम रिच होते हैं।
इसलिए, जब इन्हें डाइट में शामिल किया जाता है
तो इससे कैल्शियम की कमी को दूर करने में मदद मिलती है।
ये छोटे-छोटे बीज ना सिर्फ़ आपकी हड्डियों को मज़बूत बनाते हैं
बल्कि पाचन सुधारने, हार्मोन बैलेंस करने और बालों व स्किन की सेहत
का ख्याल रखने में भी मदद करते हैं।
Health Tips: शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करने में मदद कर सकते हैं ये बीज
तो चलिए आज इस लेख में हम आपको ऐसे ही कुछ कैल्शियम रिच बीजों के बारे में बता रहे हैं-
जब कैल्शियम रिच बीज की बात हो तो तिल के बीज का नाम सबसे पहले दिमाग में आता है।
बता दें कि 100 ग्राम तिल में लगभग 975-1000 एमजी कैल्शियम होता है।
इस लिहाज से यह आपके लिए दूध से भी ज्यादा फायदेमंद है।
इतना ही नहीं इसमें मैग्नीशियम और फॉस्फोरस भी होता है
जो कैल्शियम को अच्छे से सोखने में मदद करता है।
आप हर दिन 1-2 छोटी चम्मच तिल पाउडर या भुना हुआ तिल ले सकते हैं।
चूंकि यह गर्म होता है, इसलिए गर्मियों में इसका सेवन ज़्यादा न करें।