की आपके पैरों के अंगूठे आपस में मिले हों।
शारीरिक और मानसिक तनाव से राहत पाने के लिए करें
शशांकासन करने से कई शारीरिक लाभ मिलते हैं। यह आसन पीठ, कंधों और गर्दन में तनाव को
दूर करने में मदद करता है। यह रीढ़ की हड्डी को हल्का खिंचाव देता है, जिससे लचीलापन बढ़ता
है। आगे की ओर झुकने से पेट के अंगों की मालिश होती है, जिससे पाचन में सहायता मिलती है।
यह विश्राम को बढ़ावा देकर और तनाव को कम करके थकान को कम करने में मदद करता है। इसके
मानसिक और भावनात्मक लाभों की बात करें तो ये मन पर शांत प्रभाव डालता है, चिंता और तनाव
को कम करता है। यह शांत और स्पष्टता की भावना लाकर एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है।
यह मुद्रा विश्राम और शांति की स्थिति को प्रेरित करके भावनात्मक स्थिरता को बढ़ावा देती है। यह
र्दन और कंधों में तनाव को कम करके सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है। सोने से पहले इस
मुद्रा का अभ्यास करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार और अनिद्रा को कम करने में मदद मिल सकती है।