अपने टॉक्सिक ट्रेट पहचानें और इससे उबरें
यह तब होता है जब आप अपने मन में खुद से निर्दयी या आलोचनात्मक बातें कहते हैं। उदाहरण के
लिए, यह सोचना कि, “मैं पर्याप्त अच्छा नहीं हूं” या “मैं हमेशा गड़बड़ करता हूं।” ये विचार आपके
आत्मविश्वास को कम कर सकते हैं और आपको अपने बारे में बुरा महसूस करा सकते हैं, भले ही
वे सच न हों।यह तब होता है जब आप अपनी बुनियादी ज़रूरतों का ध्यान नहीं रखते हैं, जैसे कि
स्वस्थ भोजन खाना, पर्याप्त नींद लेना, या उन चीज़ों को करने में समय बिताना जो आपको पसंद
हैं। जब आप खुद की देखभाल की उपेक्षा करते हैं, तो आपका शरीर और मन तनावग्रस्त, थका हुआ
और दुखी महसूस कर सकता है।पूर्णतावाद का अर्थ है हमेशा हर काम को पूरी तरह से करने की
कोशिश करना, भले ही यह संभव न हो। आप अपने लिए अवास्तविक रूप से उच्च मानक निर्धारित
कर सकते हैं और जब आप उन्हें पूरा नहीं कर पाते हैं तो परेशान महसूस करते हैं। इससे तनाव हो
सकता है और अपनी उपलब्धियों का आनंद लेना मुश्किल हो सकता है।असफलता का डर तब होता
है जब आप गलतियां करने या सफल न होने से इतना डरते हैं कि आप नई चीज़ें आज़माने या
जोखिम लेने से बचते हैं। यह डर आपको बढ़ने, सीखने या अपने लक्ष्यों तक पहुंचने से रोक सकता
है क्योंकि आप इस बात को लेकर बहुत चिंतित रहते हैं कि क्या गलत हो सकता है।